Топ-5 легких салатов

5 вкусных низкокалорийных салатов, которые насытят и помогут сохранить фигуру

В фитнес-клубах тренеры знают, что женщины ходят в зал наплывами, то есть это время перед Новым годом, а также перед летом, а в остальное время женщины не активны. Это логично, потому что на Новый год хочется отлично выглядеть в любимом платье, а летом на море фотографироваться в купальнике. Не хотите ли выглядеть отлично круглый год?

Можно на вечер употреблять эти низкокалорийные салаты. Тогда вы убьете два зайца. Не будете спать голодной, но и на фигуре это плохо не скажется. А еще салаты очень витаминные.

Салат «Здоровье»

Что вам понадобится:

— свёкла вареная или запеченная;
— сыр Фета;
— немного шпината;
— ядра грецких орехов;
— немного зелени;
— лимонный сок.

Как готовить:

Заранее сварить или запечь свеклу. Нарежьте кружочками или как-то по-другому.
Измельчите сыр и добавьте. Измельчитель орехи. Шпинат положите целиком или крупно порежьте, исходя от первоначального размера. Порубите зелень и сбрызните соком лимона.
Вместо сыра Фета можно брать брынзу или творог, такой салат хорошо подавать с хрустящим тостом.

Греческие нотки

Что вам понадобится:

— свёкла запечённая;
— ядра грецких орехов;
— фета;
— диетический йогурт;
— немного зелени.

Как готовить:

Для начала запечь свеклу. Можно отварить. Нарежьте кубиками сыр, тоже нарежьте кубиками. Измельчить орехи. В посудину налейте диетический йогурт. Добавьте туда все ингредиенты слоями: сначала сыр затем свеклу, орехи и снова йогурт, сверху посыпьте зеленью.

Брызги граната

Что нужно взять:

— свёклу;
— морковку;
— яблочко;
— зерна граната;
— лимонный сок.

Как готовить:

Очистите яблоко и нарежьте его соломкой. Морковку и свёклу нарезать так же. Всё смешайте и добавьте зерна граната.
Заправить можно только соком лимона. Можно добавить соль или сахар, как хотите

Грибная поляна

Что понадобится:

— грибы шампиньоны;

— маленькие помидоры, можно черри;

— микс салата;
— масло оливковое.
Как готовить:

Грибы нарезать и немного поджарить, используя оливковое масло. Помидоры разрезать на четыре части. Взять микс салата: или готовый, или собрать самостоятельно.
Если вы не жарили шампиньоны, то готовый салат заправьте маслом.

«Весенний» салат

Что понадобится:

— капуста;
— свежие огурцы;
— помидорки;
— морковь;
— перья лука;
— немного зелени;
— лимонный сок, масло оливковое, уксус.

Как готовить:

Нарезать капусту и помять. Помидоры и огурцы нарезать некрупно. Натереть морковь на крупной терке. Лук и зелень измельчить.
Заправить уксусом и оливковым маслом, также добавить лимонный сок. Можно выбирать другую заправку.
Это основные рецепты, но вы можете фантазировать. Можно добавлять или убирать какие-то ингредиенты, менять соотношение. А быть голодным вредно и плохо влияет на настроение.

Источник